Kurangi Kebiasaan Begadang Dengan Tips dan Trik Berikut

Banyak orang berupaya keras untuk lepas dari kebiasaan begadang. Hal ini disebabkan adanya kesadaran bahwa begadang itu tidak sehat. Tapi itu saja tidak cukup tanpa dibarengi dengan usaha dan tindakan nyata untuk mengatasinya.

 

foto: menshealth

Ada kebiasaan- kebiasaan baru yang harus dilakukan dengan penuh kedisiplinan agar memberikan dampak yang sehat untuk tubuh Anda dengan mengurangi kebiasaan begadang ini.

Untuk itu ada beberapa tips yang bisa anda mulai untuk mengurangi kebiasaan begadang ini.

Daftar Isi:

Hindari Scroll Gadget dan Menonton TV sampai larut malam

Televisi dan gadget memang menjadi candu utama dan alasan utama yang menyebabkan orang begadang hingga larut malam. Keduanya bukanlah aktivitas yang produktif, namun kegiatan ini seringkali membuat Anda tidak sadar telah menghabiskan banyak waktu anda yang sebenarnya berharga.

Baca Juga >>  Banyak Yang Kaget Jakarta Masuk Daftar Kota Tersehat di Dunia

Kedua aktivitas tersebut membuat lupa waktu dan Anda semakin sulit untuk tidur. Tak peduli seberapa menarik acara televisi atau info baru yang sedang diulas di media sosial, cobalah untuk tidak memaksakan diri. Jika memang waktunya istirahat, matikan televisi dan jauhkan diri Anda dari gadget.

Hindari Merokok dan Minum Kopi di waktu malam

Rokok dan kopi mengandung senyawa kafein yang merangsang suatu hormon yang berada di saraf otak. Kedua kegiatan ini akan merangsang tubuh untuk selalu terjaga sehingga tubuh sulit rileks.

Baca Juga >>  Viral Tutorial Cara Merubah Masker Telinga Menjadi Masker Bertali dikomentari Para Dokter

Jika Anda ingin tubuh Anda selalu siap untuk beristirahat, maka hindarilah kebiasaan merokok dan minum kopi di jam malam sebelum tidur.

Menjaga Pola Hidup Sehat

Pola hidup yang sehat dan seimbang akan sangat membantu Anda untuk lebih teratur dalam untuk pola tidur dan banyak hal lainnya. Berikut ini adalah beberapa hal yang bisa Anda mulai terapkan :

  1. Setidaknya 20 sampai 30 menit per hari melakukan Olahraga yang teratur.
  2. Cukup Minum Air Putih sesuai dengan berat badan.
  3. Mengonsumsi Makanan bergizi dan seimbang.
  4. Menghindari minuman berakohol
  5. Memperbanyak konsumsi buah dan sayur mayur

 

Sering Melakukan Relaksasi Tubuh dan Pikiran

Banyak sekali orang pada umumnya merasa bahwa pikiran mereka susah sekali untuk diajak tidur. Tubuh sudah kelelahan namun pikiran terus berkelana dan membuat Anda terus terjaga.

Baca Juga >>  Ada Perubahan Skema Kuota Internet Gratis Kemendikbud 2021

Jika ini terjadi, cobalah untuk melakukan relaksasi pikiran terlebih dulu. Hentikan sejenak segala aktivitas fisik dan otak. Setelah itu, cobalah untuk melakukan 2 hal ini:

  1. menarik dan menghembuskan nafas agar tubuh mulai santai dan rileks.
  2. Lakukan dzikir dan doa-doa favorit anda.

Buat Suasana Tidur Lebih Nyaman

Untuk Mengurangi kebiasaan begadang yang tidak baik bagi kesehatan ini, bisa juga Anda lakukan dengan membuat suasana tidur yang jauh lebih nyaman. Contohnya seperti berikut:

  1. Pastikan kamar selalu rapi. Hal ini akan membuat pikiran tenang dan nyaman.
  2. Buat lampu kamar menjadi sedikit redup. Dengan cahaya yang redup diharapkan tubuh akan mudah rileks. Dengan begitu mata juga lebih mudah terpejam dan terlelap.

Komitmen untuk Hidup Teratur dan Disiplin

Komitmen terhadap diri sendiri adalah kunci penting untuk berhenti dari begadang. Cobalah membuat komitmen baru yang harus Anda taati untuk hidup dengan lebih teratur dan disiplin.

Baca Juga >>  Fleksible dan Multipurpose adalah Keunggulan Ripple XRP

Jadi, hidup teratur ini maksudnya terutama dalam mengatur jam bangun dan jam tidur setiap harinya. Dengan mengatur waktunya, Anda bisa mulai memastikan tubuh Anda mendapatkan istirahat cukup. Dengan begitu, tubuh bisa melakukan proses detoksifikasi dengan optimal.

Demikianlah cara mengurangi kebiasaan begadang versi saturnews. semoga bermanfaat

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *